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Cycle menstruel & Alimentation : Booste ton quotidien sans t'épuiser

Atelier Stop aux Fringales Prémenstruelles

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Kiffe tes règles douloureuses

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Kiffe ton cycle aide les femmes et les jeunes filles à mieux se connaître et à se redécouvrir :

par une meilleure appréhension des inconforts physiques et émotionnels du cycle menstruel,
par l’acquisition de nouvelles habitudes alimentaires et micronutritionnelles adaptées à chaque phase du cycle afin d’optimiser son quotidien

Kiffe ton Cycle c’est réapprendre à booster son quotidien sans s’épuiser et :

dompter ses fringales prémenstruelles,
mieux vivre son syndrome prémenstruel et son endométriose,
ouvrir un espace de dialogue avec sa fille, lors d’un atelier mère-fille et lui permettre de comprendre son corps,
faire du cycle, l’allié de son quotidien de femme,
ou organiser un temps de cohésion entre copines ou entre collègues.

Comment ça va se passer ?

Durée :

Pendant 2h d’atelier, tu apprendras comment atteindre tes objectifs en gagnant en endurance, confiance et efficacité.

Pour Qui ?

Pour toute femme cyclique, avec ou sans menstruation

Maman, étudiante, femme active, jeune fille

Le nombre de place est limité afin de favoriser les échanges

comment ?

un temps pour apprendre à se connaître, à s’écouter, à accueillir ce qui se passe en soi, et à utiliser ces variations dues au cycle comme un atout pour gérer sa vie et ses projets au quotidien.

des conseils alimentaires spécifiques au cycle et la micronutrition pour calmer les douleurs et les troubles liés au cycle menstruel

Kiffe ton cycle - special Fringales prémenstruelles

Nous verrons comment gérer son quotidien en fonction de chaque phase du cycle pour dompter les fringales prémenstruelles.

Cet atelier est pour toi si, après l’ovulation ou à l’approche des règles :

Tu as l’impression de craquer sur le gras ou le sucré
Tu manges à toute heure même sans faim
Tu as des fringales en fin d’après-midi ou dans la soirée
Tes nouvelles résolutions alimentaires ne résistent pas à tes pulsions alimentaires
Tu compenses parfois le stress par une activité addictive : achat compulsif, jeux vidéo, tabac, alcool, sport excessif…
Tu as parfois du mal à te détendre après un stress ou un moment de forte tension
Tu as tendance à compenser par la nourriture pour le plaisir ou pour te consoler
Tu te sens parfois irritable ou incomprise
Tu as des difficultés à t’endormir

Cet atelier te donne accès à :

-la technique d’autocoaching « kiffe ton cycle » pour mieux appréhender le cycle et ne plus subir.

-des outils naturopathiques pour gérer les fringales prémenstruelles et leurs conséquences : prise de poids, règles douloureuses, déprime cyclique, troubles digestifs.

Lieu au choix : En ligne, en promenade ou en salle

Pour les ateliers en salle, une inscription* sur liste d’attente est nécessaire. Elle est gratuite et sans engagement.

Kiffe tes premieres regles - Duo Mère-Fille

Ouvrir une bulle de dialogue entre mère et fille.

Cet atelier est pour :

les jeunes filles entre 9 et 13 ans avec leur maman, tata, soeur ou marraine
qui souhaitent démarrer un espace de communication confiante sur un sujet pas toujours facile à aborder

Nous parlerons aussi de :

de la physiologie du cycle féminin (tout ce qu’une fille a le droit de savoir)
de l’alimentation de la jeune fille
des premières règles
des protections périodiques

Lieu : Atelier en salle ou en promenade dans la nature.

Une inscription sur liste d’attente est nécessaire. Elle est gratuite et sans engagement.

Kiffe tes premieres regles - Solo

Cet atelier est pour :

les jeunes filles entre 9 et 13 ans
qui souhaitent mieux appréhender cette étape de la vie d’une femme

Nous parlerons de :

de la physiologie du cycle féminin (tout ce qu’une fille a le droit de savoir)
de l’alimentation de la jeune fille
des premières règles
des protections périodiques
de la connaissance et de la confiance en soi

Lieu : Atelier en salle ou en promenade.

Une inscription sur liste d’attente est nécessaire. Elle est gratuite et sans engagement.

Kiffe ton endometriose

Naturopathie et micronutrition sont au programme de cet atelier Kiffe ton cycle.

Nous verrons comment gérer son quotidien avec l’endométriose.

Au cours de cet atelier, tu auras accès à :

des conseils alimentaires spécifiques à l’endométriose
des conseils pratiques pour gérer les jours de crise
des outils naturopathiques et micronutritionnels pour se détendre et calmer les douleurs

Lieu : En salle, en promenade ou ligne

Une inscription sur liste d’attente est nécessaire. Elle est gratuite et sans engagement.

Kiffe ton syndrome premenstruel - spm

Naturopathie et micronutrition sont au programme de cet atelier Kiffe ton cycle.

Nous verrons comment gérer son quotidien avec un SPM.

Au cours de cet atelier, tu auras accès à :

des conseils alimentaires spécifiques au SPM
des conseils pratiques pour gérer la phase prémenstruelle du cycle
des outils naturopathiques et micronutritionnels pour calmer les douleurs et les troubles liés au syndrome prémenstruel

Lieu : Atelier en salle, en promenade dans la nature ou en ligne.

Une inscription sur liste d’attente est nécessaire. Elle est gratuite et sans engagement.

organise ton Kiffe ton cycle

Sur le lieu de ton choix : à la maison, au travail (comité d’entreprise), dans un site cocoon.

Avec qui tu veux : entre copines, collègues, voisines, soeurs, cousines, mamans…

Pour une bonne occasion : anniversaire, enterrement de vie de jeune fille, journée de cohésion.

Tu crées un petit groupe de minimum 6 personnes.
J’apporte tout le matériel nécessaire pour animer l’atelier sur le lieu de ton choix.
Avantages pour toi et ton groupe : pas de déplacement pour vous, une ambiance conviviale entre personnes qui se connaissent déjà.

Elles ont participé à un atelier et en parlent...

J'ai participé à l'atelier Kiffe ton cycle animé par Josiane. J'ai beaucoup apprécié, j'ai identifié les différentes phases de mon cycle menstruel, et j'ai découvert les émotions et sentiments qui en découlent. Idéal pour mieux agir au quotidien sur sa vie professionnelle et personnelle. On en apprend beaucoup sur soi. Merci Josiane.

Très belle rencontre, Josiane est à l'écoute. Ce fut très intéressant et j'ai pu découvrir beaucoup de choses sur moi et sur les femmes en général, l'acceptation de nos phases de cycle pour les rendre positives et productives. Merci BCP

un moment de partage, de bienveillance , de re découverte de soi , sans tabou . A prendre le temps de faire .

Super expérience!

Un moment de douceur et d'introspection avec Josiane. Merci pour votre bienveillance et votre écoute lors de cet atelier.

Atelier super intéressant qui permet de donner des clefs pour déverrouiller quelques portes et avancer. Merci Josiane pour ce moment de partage et de conseils.

J'ai participé à l'atelier Kiffe ton cycle qui permet d'apprendre à connaître notre corps en fonction de notre cycle menstruel. C'était très intéressant et enrichissant. Josiane est très à l'écoute et bienveillante. très bon moment.

J'ai adoré l'atelier auquel j'ai participé sur le cycle menstruel. C'était intéressant, bien expliqué, ludique, dynamique, interactif et fait avec beaucoup de bienveillance. Je recommande !